Die Wahrheit dahinter ist faszinierender und greifbarer als Sie denken
Zahlreiche Menschen kämpfen mit einer frustrierenden Kombination: Das Gewicht stagniert trotz Diät, die Energie ist am Boden und sie frieren selbst bei milden Temperaturen. Die Erklärung landet schnell beim Stoffwechsel – dieser sei angeblich „blockiert“ oder „eingeschlafen“. Doch aus medizinischer Sicht ist diese Beschreibung schlichtweg falsch.
Der Körper arbeitet ununterbrochen. Allerdings kann sich die Art und Weise, wie er Energie verbraucht, erheblich verändern – und genau das erzeugt jene Symptome, mit denen so viele Menschen zu kämpfen haben.
Deshalb kommt Ihr Stoffwechsel niemals vollständig zum Stillstand
Im Alltagssprachgebrauch reden viele über den Stoffwechsel, als hätte der Körper einen Ein- und Ausschalter. Fachlich betrachtet ist das Unsinn. Stoffwechsel umfasst sämtliche biochemischen Prozesse, die Sie am Leben erhalten. Würden diese zum Erliegen kommen, würde das Leben enden – nicht nur die Gewichtsabnahme.
Dennoch kann die Energiemenge, die der Körper im Laufe eines Tages verbraucht, drastisch schwanken. Mediziner sprechen vom Gesamtenergieumsatz, der aus mehreren Komponenten besteht:
- Grundumsatz: Etwa 60 bis 70 Prozent des gesamten Energieverbrauchs. Das ist jene Energie, die der Körper in Ruhe benötigt, um Herz, Gehirn, Atmung und Organe am Laufen zu halten.
- Verdauungsarbeit: Die sogenannte nahrungsinduzierte Thermogenese – die Energie, die der Körper für den Abbau, die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung aufwendet.
- Bewegung: Alles, was Sie aktiv unternehmen – vom Training im Fitnessstudio über Treppensteigen bis hin zum Gestikulieren während eines Gesprächs.
Ein oft unterschätzter Faktor ist die sogenannte NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Sie umfasst jede kleine Alltagsbewegung, die keine eigentliche sportliche Aktivität darstellt: Aufstehen, Aufräumen, mit dem Fuß wippen, mit dem Hund spazieren gehen. Genau hier reagiert der Körper äußerst sensibel auf längere Phasen mit Kaloriendefizit.
Wenn wir über einen längeren Zeitraum deutlich zu wenig essen, drosselt der Körper unbewusst die Alltagsaktivität – nicht den Stoffwechsel, sondern unsere spontanen Bewegungen.
Fachleute bezeichnen dies als adaptive Thermogenese: Der Organismus spart Energie, indem er uns bewegungsärmer macht. Man setzt sich häufiger, geht weniger spazieren, wählt den Aufzug statt der Treppe – vieles davon geschieht völlig unbewusst. Das Ergebnis fühlt sich an wie ein verminderter Stoffwechsel.
Wenn Kälte und Müdigkeit mehr sind als bloße Diät-Frustration
Eine der häufigsten Beschwerden beim Arzt lautet: „Das Gewicht bewegt sich nicht mehr, mein Stoffwechsel ist kaputt.“ In den allermeisten Fällen handelt es sich um eine einfache Rechnung – nicht um ein medizinisches Problem.
Wenn Sie abnehmen, wiegen Sie weniger. Ein leichterer Körper verbrennt automatisch weniger Kalorien beim Gehen, beim Stehen und beim Treppensteigen. Gleichzeitig unterschätzen viele, wie viel sie tatsächlich essen – besonders bei Snacks, Getränken und „kleinen Ausnahmen“. Dadurch verschwindet das Kaloriendefizit allmählich, obwohl sich alles so anfühlt, als würde es nicht funktionieren.
Es gibt jedoch Situationen, in denen andauerndes Kältegefühl, ständige Müdigkeit, trockene Haut und brüchige Nägel auf ein echtes hormonelles Problem hinweisen können – und ganz oben auf der Liste steht die Schilddrüsenunterfunktion.
Was eine Schilddrüsenunterfunktion tatsächlich mit Ihnen machen kann
Die Schilddrüse steuert viele der stoffwechselbezogenen Prozesse des Körpers. Arbeitet sie zu langsam, verlangsamt sich das Tempo im gesamten Organismus. Das kann folgende Symptome hervorrufen:
- Anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf
- Ständiges Kältegefühl selbst bei normalen Temperaturen
- Trockene und raue Haut sowie brüchiges Haar
- Schwierigkeiten beim Abnehmen trotz vernünftiger Ernährung
Wenn Sie mehrere dieser Signale wiedererkennen, ist es eine gute Idee, Ihre Hormonwerte bei Ihrem Arzt überprüfen zu lassen. Eine Blutuntersuchung kann schnell aufdecken, ob die Schilddrüse wie vorgesehen funktioniert – und es gibt wirksame Behandlungsmöglichkeiten, falls dies erforderlich sein sollte.
